久坐的生活方式与积极的生活方式——内胚型的观点

为什么成为一个沙发土豆很容易,只是放松一下什么都不做? 让我换个说法:为什么体力活动,尤其是剧烈的体力活动,会让人感到痛苦? 感知是主要问题吗? 如果我们可以重新连接大脑的神经通路,将快乐与剧烈的体育活动联系起来(我不一定是在谈论艰苦的工作),而将痛苦与闲散和身体懒惰联系起来呢?

我提出这样一个话题有很多原因。 第一,体型。 据记载,人们可以根据新陈代谢和其他重要因素在身体上进行分类。 这些类别是: 通常是瘦弱的性格; 发现很难锻炼肌肉; 内胚型——与新陈代谢缓慢的外胚型相反; 有储存身体脂肪的倾向; 环顾四周; 可以很容易地增加肌肉。 中胚层 – 这种体型介于外胚层和内胚层之间。 中胚层具有最佳的新陈代谢; 可以很容易地增重,不像外胚型,或者很容易减肥,不像内胚型。

就体型而言,内胚型没有久坐不动的生活方式。 内胚型必须身心活跃。 内胚型也必须非常注意他的饮食,不像他/她的外胚型和中胚型。 我主要根据个人经验发言,因为我尝试过各种锻炼方式和饮食。

我遵循被动的素食生活方式,练习瑜伽和普拉提; 没什么激烈的。 当然,我变得灵活,能够倒立,但在心血管健康方面,我的体质没有任何改善。 我不太清楚如何解释,但这就像被动锻炼,慢动作锻炼可以降低一个人的“个人火力”。 稍后会详细介绍。 在乳素食生活方式中,我吃了很多碳水化合物,但除了鸡蛋和牛奶外,没有动物蛋白来源。 当时我的主要蛋白质来源是大豆块、大豆汉堡、大豆链和豆腐。 回想起来,我会坚持吃豆腐,因为日本人在历史上一直使用豆腐,与其他商业大豆肉相比,它是一种发酵豆制品。

因为我没有从中得到任何显着的结果,除了增加我身体的雌激素供应(这对一个认为自己是男人的人来说绝对不好),我转向了更积极的养生法,包括饮食和身体活动。 我开始练习空手道; 准确地说是松涛馆空手道。 每周两次,但是男孩做的剧烈运动让氧气流向了我的身体和大脑。 当时我的饮食包括肉类,但仅限于鱼和鸡肉; 绝对没有猪肉或牛肉(严格按照偏好)。 想象一下,仅仅两天两到三个小时的高强度活动,我的新陈代谢就已经开始运转了。

因此,雄心勃勃的下一步是增加体育锻炼,这将导致卡路里消耗增加。 这是完成的,有一些有趣的结果。

最后,一切都归结为选择。 我们都知道定期锻炼的好处。 (我们不是在谈论出现在健身房并假装锻炼;不,我们是在谈论提高心率的运动类型,这将增加您的心血管健康)。 但是很容易分心并推迟。 我曾经找借口。 4 年多来,我找借口说我下个月要去健身房。 1个月变成2个月,然后2个月变成4个月,依此类推。 每拖延一个月,我就会变得更加沮丧。 我吃了更多的垃圾。 这是一个恶性循环,因为你决定不去,而你在健身房看到身体健康的人,你以此作为不去的理由。

这就是意志力发挥作用的地方。 你做出决定并坚持下去。 你不必一个人做。 您总是可以从想要锻炼并减掉一些多余脂肪的朋友或亲戚那里获得动力。 此外,您还可以从杂志上剪下图片,或从互联网上打印某个人(运动员、名人等)的图片,这些人的身材就是您的健身定义。 我使用 Universal Animal 健美补充剂的图片。 我还有一张 27 岁健美运动员布兰登库里的海报。 另外,我有一张我想约会的穿着比基尼的性感健身模特的照片。 相信我,当一个男人给你一张穿着比基尼、平坦的小腹和健美的上腹部的性感女孩的照片时,你会不自觉地想抽筋。