保持积极的生活方式对老年人有何益处?

在美国,据估计 23.1% 的 65 岁至 74 岁的人和 35.9% 的 75 岁或以上的人不参加任何体育活动,英国的这些数字可能相似。 在美国,还发现那些参与积极生活方式的人与过着不活跃的生活方式的人相比,可能能够增加他们保持活跃和保持独立水平的时间更长。

随着年龄的增长,保持积极的生活方式会变得更加困难,这可能是多种因素造成的。 然而,作为老年人,通过在整个生命中尽可能保持活跃,一个人可以获得许多好处。 英国医学杂志 (BMJ) 最近发表的一篇文章指出,体育锻炼对健康的好处已得到充分证明。 人口层面的研究表明,与久坐不动的人相比,经常锻炼的人生活质量更高,健康状况更佳,住院风险也因此降低。 BMJ 文章还提到了一项研究,该研究显示服用药物和运动在预防心脏病和糖尿病方面的结果几乎没有差异。

保持活跃有什么帮助?

保持积极的生活方式可以通过多种不同方式为老年人带来许多好处。 例如,晚年保持活跃对身体的好处包括:减少慢性病或疾病的影响,保持健康的体重,还可以提高活动能力、灵活性和平衡能力。

保持积极的生活方式可以确保老年人的健康,与久坐不动的人相比,还可以帮助他们保持更长时间的独立性。 例如,通过每周参加体育锻炼,一个人更有可能保持健康的体重,这会对他们的整体健康和福祉产生极其积极的影响,因为它可以减少个人出现健康问题的可能性与肥胖或久坐行为有关。

积极的生活方式还可以为一个人的心理健康带来好处,其中包括:更好的睡眠、增强自尊和自信,锻炼还可以改善大脑功能。 这反过来会对一个人的整体健康和福祉产生积极影响,这也可以帮助一个人保持更长时间的活跃,因为这会让他们有信心出去做他们喜欢的活动。

保持活跃的方法

老年人可以通过多种方式保持活跃,其中包括:步行、骑自行车、做家务、园艺、太极拳和游泳。 通过每周完成 150 分钟的中等强度运动,与久坐不动的生活方式相比,老年人将能够保持独立更长时间。

家庭护理和积极的生活方式

通过实施家庭护理套餐,可以通过多种不同方式支持老年人保持积极的生活方式。 例如,护理人员可以通过鼓励患者定期散步来帮助他们保持活跃。 这对一个人来说非常有益,因为它可以让他们出去锻炼,并确信他们得到支持和安全。 护理人员可以帮助老年人保持积极的生活方式的另一种方法是鼓励他们去郊游。 这可以作为一种支持工作的形式来进行,以帮助一个人参与他们喜欢做的活动,这反过来又可以帮助增加个人的信心和自尊。 护理人员还可以支持个人进行医生或物理治疗师规定的锻炼,这些锻炼有助于提高个人的力量、灵活性和平衡能力。