健康生活方式的好处

以下是健康生活方式的 8 大好处。

这篇文章旨在通过一种简单明了的方法让公众了解健康生活方式的好处,同时降低患糖尿病等慢性病的风险。

随着近几十年来我们从科学中获得的对我们身体的更多了解,健康生活方式的好处越来越明显,以及我们应该每年至少排毒一次以去除有害细菌甚至蠕虫的原因, 来自我们的消化系统。 对于所有年龄、体重和能力的人来说,健康生活方式的好处是无穷无尽的。 但现在让我们来看看健康生活方式的八个简单好处。

1. 您的健康:

良好的健康不是您从药房或百货公司购买的东西,而是可以通过根据可用选项做出的选择,练习与健康相关的集体行为模式来实现。 按照这个逻辑,如果您想了解健康生活方式的好处,您需要在每天或每周的活动中重复一种健康的模式,例如正确的饮食和锻炼。 其他好处包括:降低医疗保健成本、减少疾病和伤害、减少就诊次数、保持就业并改善雇员与雇主之间的关系。

2.重量:

控制体重是实现健康生活方式的所有健康益处的关键。 仅减重 10% 就能显着降低患心脏病和其他肥胖相关疾病的风险。 肥胖/超重是许多儿童疾病的第二大促成因素,例如骨科疾病、睡眠呼吸暂停、II 型糖尿病、哮喘、高血压和胆固醇、皮肤病、情绪和社会心理问题(Spigel,2002 年)等等. 步行和力量训练等负重运动有助于减缓骨质疏松症的发作和/或预防骨质疏松症,一些研究表明,参加此类活动实际上可以增加骨密度并开始逆转疾病。 其他好处是:减轻体重、减少紧张和压力、改善幸福感、改善自我形象和自尊以及改善身体机能。

3、培训:

虽然单靠药物治疗通常可以将胆固醇降至正常水平,但饮食和锻炼可以提供药物治疗所不能提供的益处。 它们将降低血压、减轻体重并降低患糖尿病的风险。 久坐不动的生活方式是疾病的危险因素。 运动和健康的饮食有助于身体更有效地使用胰岛素,并有助于控制、缓解和预防许多疾病。 锻炼、戒烟、高纤维低脂肪饮食、控制体重和学会应对压力可以降低患心脏病的风险。

4.医疗:

出于多种美学、社会和医学原因,我们都希望拥有健康的身体。 健康的生活方式真的是最好的良药。 塔夫茨大学在新英格兰医学中心进行的一项研究表明,在患有心血管疾病的患者中,锻炼计划可以显着降低低密度脂蛋白胆固醇和其他风险因素,而药物治疗所提供的效果除外。 即使适度减轻体重也有助于降低医疗和药房成本,有助于避免减肥手术和哮喘、高血压和糖尿病等合并症。

5. 幸福:

幸福就是在你的空间里感到舒适:你的身体、你的态度和你的环境。 健康的生活方式可以大大延长一个人的寿命。 虽然有时感冒或流感等传染性疾病是不可避免的,但拥有健康的感觉是一种更好的生活方式的智慧应该让你问问自己为什么你不采取行动尽可能地过上有益的每一天。 当今许多人的问题是他们忙于工作和/或照顾周围的每个人,以至于忽视了自己的健康和福祉。 确保您的心脏健康,骨骼强壮,并保持这种状态,以了解健康生活方式的好处。

6.护理:

确保身体健康的最佳方法是照顾好自己。 护理成本很高,但潜在的回报是可以极大地预防过早死亡、不必要的疾病和残疾、控制医疗成本以及维持高质量的老年生活。 有了健康的生活方式,你就是你自己,如果你不关心你的生活方式,你就不必担心你会成为什么样的人

7、控制:

通过健康的生活方式,您可以更好地控制自己的生活,因为您可以与身体一起对抗生活中可能会阻碍您前进的各个方面。 拥有健康的生活方式,您可以控制自己的睡眠方式,这样您一整天都会感觉休息得很好。 有了健康的生活方式,一切都会协同工作,帮助您的生活方式的其他方面变得有意义并使您受益。 科学证明,健康的减肥、健康的饮食和日常锻炼可以显着改善健康状况,并有助于控制常见的慢性疾病,如高胆固醇、高血压、糖尿病、压力和普遍缺乏耐力。

8.强度:

健康生活方式的另一个好处是源源不断的体力和力量; 您可以进行一些活动和练习来增加您的灵活性。 拥有健康的生活方式,您便拥有均衡多样的饮食,同时为您的身体提供必要的营养和能量。 你有力量锻炼来锻炼支撑骨骼和关节的肌肉; 因此降低了跌落和破损的风险。 心血管运动,也称为有氧运动,可以增强心肌,从而提高心脏的效率。 随着年龄的增长,我们的骨骼在生物学上开始失去质量和强度。 步行和力量训练等负重运动有助于减缓骨质疏松症的发作和/或预防骨质疏松症,一些研究表明,参加此类活动实际上可以增加骨密度并开始逆转疾病。

好消息是,您不必像奥林匹克运动员那样训练就可以享受健康生活方式带来的好处。 秘诀和逻辑是在您的日常或每周活动中重复选择的健康模式。 如果您还没有健康的生活方式,我们希望这能让您养成健康的生活方式。 健康的生活方式是一种生活方式。