健身生活方式的 3 大好处

健身生活方式被定义为日常锻炼和营养方案,可帮助您提高有氧运动能力、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分。 养成健身生活方式的原因有很多,但我认为以下三个尤为重要:

1. 改善健康状况并降低患病风险. 根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据,三分之二的美国人超重,三分之一的人临床上肥胖。 这种肥胖在美国很普遍。 截至 2009 年,49 个州的肥胖患病率超过 20%(科罗拉多州是唯一的例外)。 自 1980 年以来,超重的年轻人数量增加了两倍多。这至少部分是由于缺乏锻炼。 根据美国运动医学会 (ACSM) 的数据,不到一半的美国人达到了推荐的运动量(大多数日子大约 30 分钟的适度运动量)。 我们中有 25% 的人从不锻炼。 这对我们的健康有重大影响,因为久坐不动的生活方式、肥胖和许多致命疾病之间存在直接联系。 具体来说,超重和肥胖的人患高血压、高胆固醇、2 型糖尿病、冠状动脉疾病、中风、胆囊疾病、骨关节炎、某些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌)、睡眠呼吸暂停和呼吸系统疾病的风险更高。 疾病预防控制中心和美国国立卫生研究院 2005 年的一项研究报告称,肥胖每年导致超过 100,000 名美国人死亡。 因此,锻炼生活方式的最大好处是改善健康状况并可能延长寿命。

2. 提高工作绩效. 是的,身体健康可以提高您的工作绩效并为您和您的雇主节省资金。 在 ACSM 2005 年报告的一项研究中,研究人员发现,当员工使用公司的健身房时,他们的工作效率更高,并且与同事相处得更好。 在培训日,对心理和人际关系表现以及处理时间和表现要求的能力的评估要高得多。 此外,其他研究表明,企业培训计划可以降低健康成本、旷工和压力,并提高士气和生产力。

3. 增加心理健康. 许多研究表明,有证据表明,与不锻炼的人相比,锻炼的人经历的抑郁、愤怒、不信任和压力更少。 此外,那些过着锻炼生活方式的人往往会体验到情绪改善、自尊心增强、个人满意度提高、身体形象改善、精力充沛以及对身体能力的信心增强。