如何过上健康的生活方式并享受生活

健康的生活方式自然需要健康的身体,没有疾病和病痛。 这也意味着您对自己的生活、生活中的人和世界都持积极的态度。

健康的生活方式是一种充满活力的生活方式,没有持续的疼痛和明天会带来的压力。 这是关于生活在一个健康的身体里,享受你周围的世界。

健康的生活方式建立在以下基本步骤之上:

保持健康需要健康的饮食

富含新鲜天然食物的饮食对于健康的生活方式至关重要。 如果可能,请始终选择处于自然状态的食物。 水果和蔬菜的维生素和矿物质含量很高。 应该食用藜麦和全麦面包等全谷物,而不是营养较少的白色品种。

蔬菜必须占每天食物总摄入量的50-60%。 你吃的蔬菜越多,你对糖和白面粉的渴望就越少,你的免疫系统就会帮助你抵抗疾病并为你提供所需的全部能量。

喝很多的水。 每天 8 杯的古老建议仍然是您保持身体每个细胞健康所需要的。

锻炼可以保持心脏健康和身体灵活。

每天只需 30 分钟的运动就可以改善关节稳定性,增加活动范围和灵活性,有助于预防骨质疏松症和骨折,改善情绪,同时减少焦虑和抑郁症状,从而有益于您的健康。

锻炼并不一定意味着加入健身房。 可以是简单的事情,比如关掉电视一个小时,和孩子们在外面玩,或者带狗出去散步。

如果你已经经常锻炼,在游泳池里多跑一圈,绕街区多走一圈,在你停下来之前再做一组。 小的增加可以带来很大的不同。

铲雪、园艺、耙树叶或吸尘和扫地等工作被认为是一种锻炼。

情绪健康让所有的部分走到一起

您的情绪健康对健康的生活方式起着重要作用。 调整你的身体,找出导致压力的原因。 避免消极的人和情况,过健康的社交生活。 放松和冥想有助于释放负面情绪。 聆听舒缓的音乐、冥想、深呼吸以减轻压力。

健康的生活方式使生活充实而充实

除了一般的良好感觉外,健康的生活方式还有很多好处。 健康的生活方式让您的生活有价值。 当您有意识地关注您的饮食、睡眠、锻炼以及与您分享世界的其他人时,生活将具有新的深刻意义。

自然健康的生活方式可以带来更长寿、更有成效的生活。 您会感觉疼痛减轻、远离疾病并拥有年轻时的活力。