如何过上健康的生活方式

你想从健康的生活方式中得到什么? 只是更长的预期寿命、更强的免疫系统、更少的危及生命的疾病风险——基本上是健康的身心。 不用说,选择这种生活方式可以带来许多改变生活的好处。 你想知道如何过上健康的生活方式吗? 以下是您需要做的一些事情:

吃健康的食物

导致不健康生活方式的主要因素之一是不健康的食物。 此类食物还会增加患心脏病的风险。 避免富含不健康脂肪的食物:反式脂肪和饱和脂肪——这些会导致胆固醇水平升高,从而增加患心脏病的风险。 糖果、垃圾食品、苏打水、含糖果汁应尽量少吃。 宜在饮食中增加鱼、蔬菜、新鲜水果、鲜果汁等白肉。 养成吃天然食品而不是加工食品的习惯。 健康饮食是健康生活的第一步。

训练

没有身体活动,健康的生活方式就不会成功。 今天大多数人都无意锻炼——认为不值得花时间。 但是,为了获得更健康的生活而锻炼并不一定要进行全面锻炼。 即使是散步或遛宠物、骑自行车去附近的目的地、打扫房间、园艺和/或修剪草坪等日常琐事,即使是一些小活动也会有所不同。 但是,为了获得最佳效果,建议每周去健身房 2 到 3 次或每天至少锻炼 30 分钟。

注销

每周至少一次或两次,远离技术。 在线可以防止人们移动; 静坐可能非常不健康。 与其在 Facebook 上玩视频游戏或与人聊天,不如与家人或朋友一起做一些有趣和活跃的事情。 走出去,打球,请后院烧烤厨师,玩接球,去水疗中心,去游泳——任何不涉及现代技术的愉快的事情。 这不仅会让一个人保持活力和活跃,而且还会帮助一个人提高他/她的社交技能。 社交和享受他人的陪伴将提高一个人的自信心和个性。 请记住,健康的生活不仅包括健康的身体,还包括健康的思想。

养成更健康的习惯

“lifestyle”一词本身就是生活方式; 常规。 健康的生活并不止于健康饮食、锻炼和社交——但您还必须拥有更健康的习惯和/或爱好。 建议避免饮酒和吸烟 – 如果您无法完全戒掉这个习惯。 养成充足睡眠的习惯。 这是身体自我充电的方式——就像电池一样。 练习积极思考,避免焦虑。

如何过上健康的生活方式? 简单的。 拥有健康的身心。