开始健康生活方式的 6 个提示

采用健康的生活方式有时需要支持系统。 当你和别人在一起时,锻炼会更有趣。 如果您缺乏自我激励,独自锻炼和健康饮食可能会很有挑战性。 如果您准备好减肥并保持健康的生活方式,则需要养成一些健康的习惯来帮助您实现目标。 这里有六个提示,可帮助您采取健康的锻炼和生活方式。

1. 计划你的训练时间表。 像工作一样计划您的每周时间表。 把你自己和你的健康放在首位。 每天安排培训课程,就像您在工作中开会一样。 承诺去锻炼。

2.找一个训练伙伴。 家人和/或朋友是一个很好的起点。 有一个锻炼伙伴可以帮助您在锻炼过程中激励、推动和指导您。 另外,与其他人一起锻炼有助于让您负起责任。 当您有其他人指望您进行锻炼时,您更有可能保持在正轨上。

3. 找一门能激发你灵感的课程。 什么样的运动会让你去健身房? 在开始和贯穿您的健康生活方式的过程中,最重要的事情是参加激发您行动起来的培训课程和活动。 您喜欢当地健身房的有氧舞蹈课程、塑身课程或训练营吗? 确定您最想做的活动并倾向于该活动。 此外,上课是开始锻炼的好方法。 这些课程提供一位教练,他将帮助激励您并确保您的锻炼安全以避免受伤。

4. 参与一项活动或俱乐部。 您是否考虑过参加网球、游泳、高尔夫、垒球或跑步俱乐部等活动? 有组织的体育活动和俱乐部为与志同道合的人一起锻炼提供了良好的环境。 此外,体育团体和俱乐部是让您保持兴趣、参与和制定健身计划的完美方式。

5. 设定短期和长期目标。 首先,重要的是要对自己的目标切合实际。 无论您的目标是减肥、提高耐力、在运动中脱颖而出,还是只是变得更加活跃,目标都是让自己走上正轨的好方法。 一定要跟踪您的进度。 无论您是记录实现目标的步骤,还是创建日历或使用手机上的应用程序,都要跟踪您为实现目标所采取的步骤以及您希望在什么日期之前实现目标。 每个人都是不同的,每个人的目标都应该针对您以及您的健身水平和生活方式。

6.养成健康的饮食习惯。 不仅运动很重要,健康饮食也很重要。 如果您想提高健康水平、减轻体重并变得更健康,则需要以正确的方式为您的身体补充能量。 一定要补充水分,吃新鲜的食物,并尽量从你的饮食中去除加工食品。 计划您的每周膳食,每天记录您的食物,并记得在每周结束时奖励自己所做的一切。 请记住,这是关于生活方式 – 而不是剥夺。

健康的生活方式不会一蹴而就。 但是,通过坚持锻炼、健康饮食和健康习惯,您离目标又近了一步。 坐下来制定锻炼计划和健康饮食计划。 做好准备可以帮助您保持正轨并确保您坚持新的健康饮食。