相扑选手可以教你什么减肥方法

只有一项运动是运动员试图增加体重并尽可能增加脂肪的运动:相扑。 身材对于相扑选手来说是一个显着的优势,所以他们真的会竭尽所能来增加体重。

我们认为看看相扑选手为了变胖所做的一些事情会很有趣,所以如果做相反的事情可以帮助你减掉脂肪。

1. 不吃早餐。 通过在睡眠期间禁食八小时后剥夺身体的食物,新陈代谢以一半的速度进行,就好像它还在睡觉一样,因此白天燃烧的卡路里更少。

你可以从中学到什么:如果你想减肥,一醒来就吃早餐。 进食“唤醒”您的新陈代谢并加速您身体的脂肪燃烧引擎。

2.空腹运动。 没有食物作为燃料,相扑选手的新陈代谢率仍然很低,因此他们在锻炼时消耗的卡路里较少。 任何类型的运动都会迅速耗尽您的血糖(您身体的能量来源)。 当您的血糖水平下降时,您的身体会认为您正在挨饿,并试图通过停止新陈代谢来储存脂肪。

你可以从中学到什么:如果你想减肥,在阻力训练前后进食很重要。 始终在锻炼前 30 至 60 分钟吃一顿美餐或点心,然后在锻炼后一小时内再吃一次,以避免血糖下降。

3. 一天吃几顿饭。 据报道,一位著名的相扑选手一顿饭吃掉了 10 碗炖菜、8 碗米饭、130 块寿司和 25 块烧烤牛肉……而且还有甜点的余地。 因为他们的身体一次只能处理这么多食物,所以剩下的就以脂肪的形式储存起来。

你可以从中学到什么:当你把所有的卡路里都塞进几顿大餐时,你会发胖。 如果你想减肥,一个更聪明的方法是通过吃三到四顿饭并在中间吃零食来分散你一天中的卡路里。 这可以防止血糖下降和上升,保持新陈代谢高,并防止您感到饥饿和暴饮暴食。

4.饭后睡觉或睡觉。 相扑选手总是在一天的“大餐”后躺下小睡或睡个长觉。 这是因为当相扑选手的身体处于睡眠模式时,包括新陈代谢在内的所有机能都会减慢。 所以他胃里的所有食物都以脂肪的形式储存起来。

您可以从中学到什么:如果您想减肥,请在进食后至少等待一个小时再上床睡觉。

5.饮酒过多。 为了减肥,一些相扑选手偶尔会喝啤酒,通常一次喝掉 50 瓶或更多。 这会导致肾上腺向血液中释放一种叫做皮质醇的激素。 皮质醇会减缓新陈代谢并增加脂肪储存。

要点:如果您想减肥,请适度饮酒。 当您开始感觉到“嗡嗡声”时,您已经受够了。