纪律:建立健康生活方式的桥梁

我几乎不喜欢将“健康的生活方式”一词并入本文的标题,因为它很快就会被过度使用和定义。 许多人把它到处乱扔,好像它不需要随附有关如何工作的说明。 事实上,许多人每天都在为如何过上健康的生活而苦苦挣扎。

三个层次

在我看来,养成健康的生活方式有多个层次。 首先,您需要定义“健康”一词。 这对你来说代表着什么? 精力充沛、快乐和休息好? 您吃的蔬菜和水果的量是否超过推荐量? 或者只是没有疾病和疾病的症状? 第二步是设定目标以改善您的健康状况,并制定一个包含具体步骤的行动计划以帮助您实现目标。 从小事做起,从简单的事情开始,比如减少你吃的食物量,或者吃脂肪和卡路里更少的优质食物。 如果您无法采用这种简单的方法,您可能会寻求营养师或营养师来帮助您改善健康状况。

两个关键部件

无论您个人采用何种方法来创造健康的生活方式,有两件事是确定的……您需要改善饮食,并且需要定期锻炼。 时期!

缺少的成分

为什么这么简单的事情做起来这么难? 缺少的成分是纪律。 对许多人来说,这听起来像是陈词滥调。 然而,缺乏纪律和一致性可能是实现健康生活方式的毁灭性毒药。

1995 年,33 岁的我因心律不齐住院时,我已经放弃了几年的日常锻炼。 无视标志和警告,我继续我的饮食不佳且不运动的方式。 8 年后,当我因同样的情况回到医院时,我意识到有些事情必须改变,明天不一定等着我去。 哦,顺便说一下……明天也不一定等着你。

目标与执行之间的桥梁.

不要让去医院就诊成为您的警告信号。 从现在开始,做出决定,遵守纪律,并开始通过更好的饮食和每天活跃起来为您的健康生活方式架起桥梁。 纪律是桥梁。