高睾酮食品指南

如果您患有抑郁症、缺乏性欲或性功能问题,则您的睾丸激素水平可能较低。 如果是这种情况,解决这个问题的一种方法是尝试吃高睾丸激素的食物。

只要您知道哪些食物有助于提高睾酮水平,坚持睾酮饮食很容易。 高睾酮食物具有良好的锌质。 出于这个原因,一些食物被称为壮阳药。

事实上,在您的饮食中加入这些食物可以帮助缓解睾丸激素缺乏症的症状。 在一项试验中,22 名睾丸激素水平低和精子数量少的男性每天服用锌,持续 45 至 50 天。 睾酮水平和精子数量增加。

毫不奇怪,它是最好的促进睾丸激素的食物之一 生蚝 牡蛎一直被誉为强大的壮阳药,最近的研究表明,原因可能是因为它们含有高含量的锌。 牡蛎是添加到您的饮食中的完美睾丸激素促进食物。

如果您是红肉爱好者,那么您已经在享受高睾酮食物了。 红肉也富含锌, 所以继续享用那些牛排, 因为它是睾丸激素饮食的重要组成部分。

对于红肉爱好者还有其他建议 野味、排骨、烤肉、七鳃鳗和猪排。 所有这些食物都很方便购买,而且都被认为是很好的睾丸激素食物。

家禽也富含锌,因此非常适合包含在睾丸激素饮食中。 鸡胸肉、鸡翅和大腿的锌含量很高,事实上,加上红肉,家禽构成了美国人平均锌摄入量的大部分。

鹅、火鸡和鸭也被认为是高睾酮食物。 并且是促进睾丸激素饮食的重要组成部分。 野禽也是不错的选择,您也不应该害怕尝试一些鹌鹑或野鸡。

还有一些不被视为肉类的高睾丸激素食物。 豆类是促进睾丸激素饮食的完美组成部分 含锌量高。 坚果还富含锌,是很好的饮食补充。 在谷物家族中,全谷物和强化谷物富含锌,因此是不错的选择。

最后,许多乳制品是增强睾丸激素的食物。 牛奶、酸奶和奶酪富含锌,如果您正在寻找一种叫做睾丸激素的食物。

总之,如果您患有低睾酮水平,您可以做的最好的事情之一就是在日常生活中加入高睾酮食物。 确保您有良好的睾丸激素饮食是避免与低睾丸激素相关的问题的简单方法。